冬季跑步除了能够快速燃脂之外，居然还有这些好处

1、可以提升耐力。

正所谓冬练三九，在冬天坚持训练，对提高自身的耐力有很大的好处。这是因为在面对寒冷时，肌肉的收缩速度和力量都会下降，而且氧气也会比夏天稀薄，所以跑起来会更难，但这也更加锻炼人的心肺和肌肉力量。

2、会更容易开心。

冬季寒冷，机体的新陈代谢和生理功能都处于抑制状态，人很容易抑郁或者情绪低落。而有氧运动可以释放多巴胺和内啡肽，可以很好地排解压力，能有效改善抑郁和焦虑。

3、提高抵抗力。

冬天跑步，更能增强机体抵御寒冷的能力，能够加快新陈代谢，使得血液中对抗疾病的抗体增多，从而提高身体的抵抗力。

冬天跑步虽然好处多，但是在出门跑步时也要做好保暖和安全措施，在冬天跑步的时候，要注意这几点：

1、做好保暖。

在穿衣方面，可以使用三层穿衣法，内层速干透气，中间层保暖，外层防风防水。在内层，可以穿速干透气的紧身衣或者速干T恤，为了就是能够将流下的汗水及时排出，。中间层可以穿运动抓绒衣或者是运动马甲，锁住体温。

2、要记得补水。

冬天天气干燥，更需要补水。在跑之前可以先喝一些温开水，出门就不会觉得冷。跑之后也要补水，防止冬季干燥天气加快体内水分的丢失。

3、以有氧跑为主。

冬天跑步速度不要太快，以有氧跑为主，不但可以消耗脂肪，提升心肺，也更容易坚持下来。如果跑得太快，因为肌肉关节相比夏天灵活性会降低，就更容易受伤。另外，跑得快，冷空气往鼻子里灌的感觉也很不好。

4、热身和拉伸一定要做。

冬天更需要热身和拉伸，因为天气冷，肌肉会更僵硬，不做热身就直接跑，不但会跑得累，还很容易受伤。

冬天坚持跑步，不但可以有效减肥，还能够提高耐力，真的是一举多得，你真的不去跑跑吗？运动中需要注意的是，一定尽量选择安全舒适的运动场地，如塑胶跑道，硅PU球场，EPDM康乐健身场地等，而好的运动场地，当然少不了好的广东领跑等专业体育建材的好材料!